III группа

Упражнения по набору энергии Упражнение № 1

И.п. Ноги на ширине плеч. Туловище наклонено вниз, пальцв рук врозь.

Вдох — 4 секунды. На шумном вдохе сжимаем паль-ы в кулаки, визуализируя, что энергия окружающего остранства собрана в руках «как одеяло». Задержка дыхания — 4 секунды. Поднимаем туловище вместе с руками с максимальным прогибом назад и укрываем себя «одеялом». Выдох — 4 секунды.

Возвращаемся в исходное положение. Повторить 4 раза. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 2

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз.

Вдох — 4 секунды.

На шумном вдохе соединяем ладони рук вместе в «замок». Представляем, что энергетическое пространство белого цвета собрано в руках.

Задержка дыхания — 4 секунды.

Руки вместе с корпусом поворачиваем через левую сторону с прогибом назад. Мысленно тянем белую энергию руками по траектории поворота туловища.

Руки заводятся за голову.

Выдох — 4 секунды.

Через правую сторону возвращаем корпус с руками в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 — в правую. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 3

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз. Вдох — 4 секунды.

На шумном вдохе правую руку сгибаем в локте, поднимаем вверх, большой палец направляем к центру лба, остальные пальцы собраны в кулак.

Левая рука заведена за спину, согнута в локте, большой палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.

Мысленно захватываем в руки энергию (белую или золотистую).

Задержка дыхания — 4 секунды.

На задержке дыхания с максимальной амплитудой поворачиваем корпус в левую сторону, не меняя положения рук и не отрывая ног от пола; энергия движется за руками.

Выдох — 4 секунды. Возврат туловища в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 — в правую. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнения но распределению энергии

Упражнение № 1

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз, пальцы рук врозь. Вдох (очень глубокий).

На вдохе максимально разводим пальцы в стороны, руки сильно напрягаем до плеч.

Задержка дыхания — 4 секунды.

На задержке дыхания туловище вместе с прямыми руками поднимаем с максимальным прогибом назад, как бы разрыхляя и распределяя энергию перед собой.

Выдох — 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Снять сигнал. Упражнение выполнить 4 раза.

Упражнение № 2

И.п. Руки прямые, вытянуты вперед. Вдох — 4 секунды.

Максимально напрягаем руки. Задержка дыхания — 4 секунды.

На задержке дыхания разворачиваем корпус с руками в левую сторону с максимальным поворотом (также распределяя набранную ранее в этой зоне энергию).

Выдох — 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 — в правую. После каждого раза снять сигнал щелчком пальцев.

Упражнение № 3

И.п. Лежа на полу, на спине, руки за головой, не соединяя.

Вдох — 4 секунды. Поднимаем ноги вертикально под углом 90 0(медленно).

Задержка дыхания — 4 секунды. Делаем круг прямыми ногами по часовой стрелке — распределяем мысленно энергию в области ног, (это улучшает венозное и артериальное кровоснабжение).

Выдох — 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.

Повторить два раза по часовой стрелке, два — против часовой стрелки.